HGH edzés nőknek a hatékonyabb zsírégetésért !
A HGH ( human growth hormone ) növekedési hormon pozitív hatásai közé sorolhatjuk a nagyobb regenerációt a sejtekben, ízületekben, keményebb és minőségibb izomzatot, szebb bőrt, csökkenő zsírréteget stb. Az egyik ismert hormonális különbség a nők és férfiak között, hogy a férfiaknak az edzés hatására nagyobb lesz a tesztoszteron termelésük, míg a nőknek inkább a növekedési hormon szintjük lesz magasabb.
Azért, hogy ennek az előnyét élvezzék kulcsfontosságú tényező az INTENZITÁS! Kifulladás (erőteljes légzés), izomégés és az izomfeszülés mind felerősítik a HGH kiválasztását, amely tényezők egyidejűleg segítik az izomépítést és a zsírégetést is. Szálkásabb, izmosabb, atletikus fizikum elérését támogatja az intenzív edzésen keresztül a megnövekedett növekedési hormon szintje.
Sokan követik el azt a hibát, hogy valamilyen oknál fogva beleragadnak egyféle típusú edzésbe. Pl. vagy csak azt ismerik, hogy kardióznak, vagy csak magas ismétlésszámmal dolgoznak minimális intenzitás mellett, vagy csak szédelegnek a teremben egyik gépről a másikra aztán jó lesz az úgy, gondolják. Háát nem, nagyon nem lesz az jó. Illetve attól függ kinek mi a célja!! Ha csak az idő eltöltése a cél, akkor tök mindegy mit csinálsz!
Itt egy rövid, de elég intenzív módszer a saját növekedési hormonszinted emelésére és ezáltal a testösszetétel javítására.
Válassz ki 4 teljes testet megmozgató gyakorlatot, majd ezekből végezz el 12 ismétlésből álló óriássorozatot! Akkor pihenj amikor szükségét érezd akár szetteken belül vagy a közte. Növeld a volument amennyire csak lehetséges az edzettségi szintednek és a lehetőségeidnek megfelelően. Egy 20 perces ilyen jellegű edzéssel elég szép eredményeket érhetsz el! Nyomd addig amíg csak tudod, majd pihenj annyit, amíg újra nem tudod folytatni.
- Guggolás
- Nyomás ferde padon
- Evezés döntött törzzsel
- Mellről nyomás
Lépj ki a komfortzónádból és hagyd meg a lötyögős, dumálós "edzéseket" azoknak, akiknek tök mindegy, hogy mit csinálnak!
Eddz okosan, eddz keményen!
