7 hasznos tanács az eredményes edzéshez !
A fájdalom és sérülések megtanítanak a helyes formára és programozásra, a gyakorlatok nagy arzenálja pedig előnyös, hogy megelőzd az unalmat és a hozzászokást, valamint, hogy további adaptációt válts ki. Az egyszerűség a kulcs, de a változatosság is hozzájárul a fejlődéshez.
Itt van 7 hasznos tanács, amit jó, ha figyelembe veszel, mert segít tanulni, edzeni és fejlődni!
1. Ha azt gondolod a súlyzós edzés veszélyes, próbálj meg gyengének lenni. Gyengének lenni az igazán veszélyes, nem pedig maga az edzés, hiszen így nagyobb az esélyed a sérülésekre.
2. Nincsenek "rossz" gyakorlatok, csak rossz elgondolások és rossz végrehajtások. Bár vannak kevésbé hatékony gyakorlatok, de a végrehajtás fontossága itt is kiemelkedő fontosságú. Tanuld meg hogyan működik a tested és sajátítsd el a megfelelő edzéstechnikákat.
3. Ha nem tudod helyesen végrehajtani a gyakorlatot inkább ne csináld! Kérj segítséget és fektess időt és energiát a tanulásba. Ha következetesen fájdalmat vagy sérülést okoz egy gyakorlat inkább ne csináld! Vannak alternatívak.
4. Létezik egy kockázat-nyereség folytonosság: néhány gyakorlat biztonságosabb, mint a többi. Tőled függ, hogy hol húzod meg a vonalat és mit tartasz fontosnak. Tudnod kell, hogy mi a célod! Enélkül csak sodródsz az árral.
5. A szarul végrehajtott gyakorlatok a veszélyesek, nem pedig a nagy súlyos erőedzések. A sérülések inkább a rossz forma és a rossz edzéstervezés miatt következnek be és nem gyakorlattípusok miatt. A gyakorlatok eszközök. Ha ezeket hibáztatod bizonyos sérülések miatt, az olyan, mintha ács lennél és a szerszámaidat hibáztatnád, mert megsérültél.
6. Fontos a strukturális egyensúly. Meg kell erősíteni a test minden izmát és mindezt arányosan kell tenni. Ha a testtartásod az erőedzés miatt romlik, az azt jelenti, hogy rosszul raktad össze az edzésprogramot.
7. Az edzéseid a céljaidon és szükségleteiden alapuljon. Különböző célok különböző edzésmódszereket követelnek meg, amelyeket figyelembe kell venned.
Eddz okosan, eddz keményen!
