Kezdő edzésprogram

 

Nagyon fontos,hogy egy fiatal kezdő,hogy indul neki az edzéseknek és milyen tapasztalatokat szerez az elején. Ez nemcsak a fizikai fejlődése miatt fontos, de nagymértékben befolyásolhatja a későbbi hozzáállását a sportoláshoz.Az elsődleges cél ilyenkor a gyakorlatok helyes végrehajtásának elsajátítása, a törzserő fejlesztése, a tartásjavítás, az erőállóképesség fejlesztése és a sportszeretetre való nevelés.

 

Ez a mozgásprogram elsősorban a 10-14 éves fiatalok számára kínál sokoldalú fejlesztést. Olyan srácoknak, lányoknak, akik túlsúlyosak vagy sportolnak, de szükségük van további fejlődésre és előkészítésre a magasabb szint eléréséhez. Az edzőtermi illetve súlyzós edzések elkezdésére kb. 14 éves kor ajánlott, de ez függ több tényezőtől is, mint például a biológiai érettség, edzettségi szint, célok stb.

 

Szeretném hangsúlyozni, hogy ebben az életkori periódusban (10-14) maximális erőfejlesztésre irányuló edzéseket NEM végzünk! Ilyenkor a gyakorlatokban főleg a testsúlyt illetve annak bizonyos % -át használjuk külső ellenállásként átmozgatva ezzel az egész  testet. Itt nem a nagy súlyok dominálnak, így nem kell sérüléstől vagy a növekedés megállásától tartani!

 

A gyermekkori túlsúly edzői irányítás alatt végzett, progresszív, változatos edzésekkel nagyon hatásososan kezelhető főleg akkor, ha ehhez egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás is párosul.